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仁怀孕妈都应该了解的干货:0-40各孕周胎儿所需营养和发育重点

2019年7月26日  阅读次数:174

胎宝宝从小胚胎生长为健全个体会经历哪些发育阶段?四肢、器官、眼睛、脑部的发育都在什么时候?胎宝宝发育需要补充哪些营养?为了所有宝宝健康诞生,认真学习吧!

各孕周所需营养

孕5周——肝肾发育关键期

胚胎大概有6毫米长,外观像“小海马”,肾脏和肝脏开始生长。心脏开始有规律的跳动及开始供血。面部器官开始形成,可清楚地看到鼻孔,眼睛的视网膜也开始形成了。


✔ 肝肾发育营养参考:蛋白质

✔ 获取食物:肉、蛋、奶、豆类

孕7周——大脑发育关键期

胚胎长到13毫米,像咖啡豆。已经明显具备了人的模样,手指开始发育。头大弯向胸部,两个大脑半球正在发育。

✔ 肝肾发育营养参考:DHA

✔ 获取食物:核桃、松子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品及海鱼、鱼油。

孕9周——肌肉生长关键期

胎宝宝身长有22~25毫米,胳膊长了出来,腿在变长,肌肉开始发育,生殖器官在本周也已经在生长了。


✔ 肝肾发育营养参考:镁

✔ 获取食物:色拉油、蔬菜、坚果、全麦食品

孕19周——骨骼发育关键期

胎宝宝的身长可达到65毫米,已经初具人形。头部的增长速度开始放慢,身体其他部位的增长速度逐渐加快。手指和脚趾已经完全分开,出现关节雏形。借助多普勒听诊器可以清晰地听到宝宝的胎心了。

✔ 肝肾发育营养参考:钙

✔ 获取食物:鱼类、鸡蛋

孕20周——视觉发育关键期

胎宝宝的身长150~165毫米,重255克。胎宝宝的大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。视网膜形成,开始对光线有感应,这时可以进行光照胎教。

✔ 肝肾发育营养参考:维生素A

✔ 获取食物:动物内脏、蛋黄、黄油


孕31周——四肢发育关键期

胎宝宝的身体和四肢继续长大,直到和头部的比例相当,体重2000克左右。皮下脂肪更加丰富,皱纹减少,胳膊和腿变得丰满起来。肺部和消化系统已经基本发育完成。

✔ 肝肾发育营养参考:维生素D

✔ 获取食物:鱼类、鸡蛋

孕38周——发育完全

胎宝宝现在体重大约3200克,身长约为520毫米。到本周,胎宝宝已经完全发育好,具备了再母体外独立生存的能力。胎儿的头在你的骨盆中摇摆,周围有骨盆的骨架保护,很安全。

孕妈体质各有不同,需根据个体营养状况进行科学的营养膳食规划,缺少或过多摄入营养都会对孕妈及胎宝宝造成损害。

胎儿个月生长重点怀孕1个月(0-4周)

图:孕4周

发育重点:

受精卵形成胚胎,并完成着床。

Tips:当精子与卵子相遇,展开生命旅程

医学上的怀孕十月,是从末次月经的第一天开始算起的,整个妊娠期大概280天,40周,每4周为一个妊娠月。

以月经周期28天的人为例,通常是在第14天排卵受精,到受精卵开始着床时已经是第3周。到第4周已经可以用超音波看到胚囊。

精子和卵子在输卵管末端受精,之后,受精卵进行细胞分裂,形成胚胎,并从输卵管往子宫缓缓移动,7天后,胚胎会到达子宫,开始着床的过程。

着床的过程类似种子生根发芽,胚胎必须牢固地附着在子宫内膜上,才能算是真正的受孕,否则,会造成流产而被排出体外。胚胎顺利着床之后,就会继续分裂成长,发育成人的雏形。

怀孕2个月(5-8周)

图:孕8周

身长:约1.7-3.5cm

体重:约4克

发育重点:

✔ 开始出现人形,四肢也会以肉芽的形式展现。

✔ 接近第5周末,小小的心脏开始发育,6周左右会出现心跳,心脏分裂成心房、心室,并开始送出血液到已成形的血管中。

✔ 脸部已有大致的雏形,双眼仍是黑黑的突点,并且距离很远,看起来像鱼一般,耳朵与鼻孔也于此时可见。

✔ 内脏与生殖器官的雏形已产生。

✔ 身体形成两层皮肤,并呈现半透明状,能清楚看到血管;汗腺与皮肤上的细毛已开始形成。

✔ 大脑急速发育中,神经细胞已可连结,将讯息从脑部传达到身体各部位。

✔ 第8周时,可由腹部超音波看到胎儿心跳,并已具备可辨识的人形,身体开始伸直,头部有具体形状,头大,占整个胎体近一半,仍蜷曲在胸前。四肢已经发育,但速度较头部慢。

怀孕3个月(9-12周)

图:孕12周

身长:约6.5-9cm

体重:约5-32克

发育重点:

✔ 胎儿头部占全身长度的一般,额头向前突出,头部变长,并已形成下颚。

✔ 胎儿的眼睛会于此时期从两侧移至脸部,是紧闭的状态,耳朵也清晰可见。

由于脸部肌肉已开始形成,胎儿已会做皱眉和张合嘴巴的动作和表情。

✔ 肌肉发达,可以在羊水中自由活动。

✔ 主要器官已经发育完成,不过还没开始运作。心脏会将血液输送到身体各部位。

✔ 手脚已经长出,手指和脚趾由肉芽渐渐分化而成,会有简单的手掌开合动作,也长出指甲,并有指纹。

✔ 皮肤呈红色、半透明。胎儿因表皮神经的发育,而有触觉的产生。

✔ 到12周时,胎盘已经完全发展成形,并有脐带连接着胎儿,成为胎儿的生命支撑系统。此外,羊水开始在胎儿周围累积,胎儿可以在羊水中改变身体的方向。

✔ 性器官开始发育,男宝宝形成睾丸,女宝宝形成卵巢。

怀孕4个月(13-16周)

图:孕16周

身长:约15-17cm

体重:约110-130克

发育重点:

✔ 舌头上开始出现味蕾,并产生味觉。

✔ 头和身体的比例差不多,五官变得更明显。

✔ 全身皮肤呈透明的粉红色,指甲也已经完全成形。

✔ 脑部的神经通道开始发育,胎儿已经能感受到身体其他部位以及子宫内的环境。

✔ 双眼虽紧闭,但对光线的改变很敏感。

✔ 嘴巴已有吸吮能力,会吸吮手指。

✔ 四肢于此时已发育完全,且有动作产生。透过超音波,可看见双脚明显比手臂长。

✔ 消化系统开始运作,胎儿会藉由喝羊水,学习如何吞咽且排尿。

✔ 随着神经系统的发育完全,胎儿活动大幅增加。

怀孕5个月(17-20周)

图:孕20周

身长:约20-25cm

体重:约300-500克

发育重点:

✔ 性器官已发育成熟,男宝宝的阴茎与阴囊逐渐变大。

✔ 脂肪开始生成,皮肤表层也开始产生白色胎脂,利于保护皮肤与顺利分娩。

✔ 一层细细的胎毛覆盖胎儿全身。

✔ 神经系统已经完成统合,胎儿能更流畅地做出踢腿、吸吮等动作。

✔ 与过去快速成长相比较,现在的速度有点慢,因为要让肺、消化与免疫系统有足够的时间成熟。

✔ 胎儿听觉发育十分成熟,可听得到器官与肚子外的声音。

✔ 眼睛依然紧闭,但眼球会左右缓慢移动。

✔ 肌肉与神经系统已发育得更完全,大多数的器官已开始运作。

✔ 胎盘已发育完成,可提供胎儿所需的养分,并负责排出废物,此时,宝宝已经长得比胎盘还要大。

怀孕6个月(21-24周)

图:孕24周

身长:约28-30cm

体重:约600-750克

发育重点

✔ 胎儿的眼睑已形成,能自行做出睁开双眼的动作。

✔ 由于脂肪尚未完全形成,胎儿的皮肤很薄且呈粉红色,看起来皱皱的。

✔ 女宝宝的卵巢会制造卵细胞。

✔ 骨骼完全形成,可清楚看到脊髓、肋骨、手脚的骨骼等。

✔ 已建立起一套睡眠与清醒的规律周期。

✔ 头与身体其他部位的比例相当,样子也不像先前般纤细。

✔ 控制意识思想的细胞正在发育,对于声音、光线、动作更为敏感。

✔ 其他器官都已运作,只有肺脏仍在发育,是最不成熟的器官。还要在等上几个星期,负责交换气体的气泡才会发育完全。

怀孕7个月(25-28周)

图:孕28周

身长:约35-40cm

体重:约1000-1200克

发育重点:

✔ 大脑发展相当成熟,能依意志改变身体的方向,并可出现伸展、收缩身体和抓握等肢体动作。

✔ 胎儿的思考、记忆、各种情感的发展开始萌芽。

✔ 胎儿的头发不断生长,并逐渐变成出生时会显现的发色。

✔ 味蕾日趋成熟,已可藉由舌头分辨不同的味道。

✔ 肺脏内的支气管与肺泡大致发育完成,但是,肺脏功能尚未完全成熟。

✔ 胎儿眼球生成,可以睁开眼睛看前方,具有些微调整焦距的功能,但瞳孔颜色要等出生几个月后,才能转成正常的颜色。

✔ 胎儿皮肤厚度增加,脂肪分泌较为旺盛,全身被胎脂包裹着,因此皮肤开始红润起来,不再呈透明色。

怀孕8个月(29-32周)

图:孕32周

身长:约40-42cm

体重:约1300-1800克

发育重点

✔ 听觉、视觉、触觉、味觉、嗅觉等,大致都已发育完成。

✔ 身长和体重增加,让活动受到较多限制,但姿势仍可随意改变,让妈妈明显感受到胎动。

✔ 脑部快速发展,脑部的刺激得以传达得更迅速,学习能力大为增加,但反射动作还不完全。

✔ 身体开始生成皮下脂肪,皮肤的皱纹也逐渐消失,全身皮肤呈现淡红色,开始长出指甲。

✔ 骨头大致发育完成,开始变得坚硬,但头骨还是保持柔韧,才能从产道出来。

✔ 肺部肺泡的细胞,会分泌一种称为“表面张力素的物质”,帮助肺泡扩张。

怀孕9个月(33-36周)

图:孕36周

身长:约45-50cm

体重:约1900-2600克

发育重点:

✔ 胎儿的头部变得很大,此时大脑组织已迅速发育到一定的程度,脑容量急剧增加,可以清楚看见形成大脑特有的皱褶和凹沟。

✔ 循环、呼吸、消化和性器等大多数重要的器官,均已发育完成,胎儿开始增加体重,为出生做准备。

✔ 胎儿能更进一步感受到光的反应,除了会睁开双眼外,眼睛也具有转动、对焦的能力。透过胎儿眼睛的闭合,也可分辨黑暗和光明。

✔ 皮下脂肪持续增加,胎儿明显变胖。

✔ 覆盖在皮肤上的胎毛开始脱落。

✔ 四肢与头部的比例已和新生儿无异。

✔ 肺脏发育几乎接近成熟,若在此时出世,通常存活下来不会有问题,只是偶尔有些宝宝还须借助呼吸器帮助呼吸。

怀孕10个月(37-40周)

图:孕40周

身长:约50-52cm

体重:约2700-3300克

发育重点

✔ 头发已有2-3cm长,指甲也已完全覆盖指头。

✔ 胎儿内脏器官发育完全。

✔ 肺脏发育此时完全成熟。

✔ 胎毛几乎已完全消失。

✔ 男宝宝的睾丸已经移动到阴囊内。

✔ 女宝宝已出现胸部组织,乳头凸起,阴蒂也会比较明显。

✔ 肠子中有胎便形成,倘若出生时受到压迫,便会排出。

✔ 胎儿透过胎盘接受来自母体的抗体,使自己的抵抗力增强。

✔ 大部分胎儿的头已朝下,头盖骨柔软但未闭合,已为顺利分娩做好准备。最后2周左右胎头会下降到骨盆腔内。

✔ 因为胎儿长得更大,子宫几乎已无空间,胎儿的活动量可能会减少。这个时候就只需要静待宝宝的到来啦!